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三分之一的癌癥可以預防！與其“談癌色變”，不如科學防癌！
發(fā)布時間： 2023-04-28 08:37:43    瀏覽量：1267
 
關于癌癥的預防，主要分為三級：
 
一級預防為病因預防，是指消除或減少致癌因素，降低發(fā)病率；
 
二級預防為早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療；
 
三級預防為改善生活質量，延長生存時間。
 
癌癥，對于大多數(shù)人來說，是一個既可怕又遙遠的詞。那么癌癥到底是怎么來的？怎樣才能預防癌癥？一起來看…
 
 
三分之一的癌癥可以預防
 
癌不是一種病，而是許許多多種不同疾病的總稱。我們還沒有能力像控制心臟病、中風一樣控制癌癥的發(fā)生?！缚梢灶A防所有癌癥」的說法，只能出自江湖騙子之口。但是，我們面對癌癥并不是完全無能為力。最權威的世界衛(wèi)生組織這樣說：至少三分之一的癌癥病例是可以得到預防的。真正能預防癌癥的，是這些： 消除引起腫瘤的危險因素；早期發(fā)現(xiàn)一些「可能會變成癌」的疾病或變化；其他證實有效的方法。
 
 
七大因素容易引發(fā)癌癥
 
1、“吸”出來的癌癥 
 
遠離肺癌，重中之重，男女各要防好一種“煙”，男士要盡早戒煙，香煙中存在著多種致癌物，有些女性不抽煙、也很少接觸二手煙，最后卻不幸患上了肺癌的原因就是廚房的油煙！
 
此外，室內空氣污染也不容忽視，特別是甲醛，被稱為室內環(huán)境污染“第一殺手”。
 
 
2、“吃”出來的癌癥
 
一個“癌”字三個“口”，意味著癌癥在很大程度上與“吃”有關，吃得過咸、吃肉太多、常吃燙食、習慣飲酒及愛嚼檳榔等這些常見習慣都會增加患癌風險。
 
 
3、“省”出來的癌癥
 
老一輩很多人非常節(jié)約糧食，家里有發(fā)霉食物、隔夜飯菜舍不得扔，但是，常吃這些食物容易致癌。
 
防范黃曲霉毒素，一定要避免吃發(fā)霉的食物，特別是花生、紅薯、甘蔗等，一旦發(fā)霉就應立刻丟掉，養(yǎng)生不剩菜的好習慣，可以減少亞硝酸鹽的攝入，預防胃癌。
 
 
4、“懶”出來的癌癥 
 
1）懶得運動
 
缺乏運動會導致體內免疫細胞減少，大大增加患癌的幾率。 
 
 
 
 
2）懶得上廁所
 
習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥等。有研究顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。
 
 
3）懶得體檢
 
很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時查出癌癥往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫(yī)生也沒有辦法。
 
 
5、“熬”出來的癌癥 
 
熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
 
 
 
6、“染”出來的癌癥 
 
“染”指的是細菌病毒感染。研究發(fā)現(xiàn)，某些病毒和細菌可能與某些癌癥的發(fā)生密切相關。 
 
 
 
1）乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染會增加肝癌的發(fā)生概率。
 
 
2）人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染與宮頸癌、肛門癌、外陰陰道癌、陰莖癌和口咽癌等的發(fā)生相關。
 
 
3）除了病毒，某些細菌也與癌癥的發(fā)生相關，其中最為明確的也是最有代表性的就是幽門螺桿菌（Hp）與胃癌、胃淋巴瘤的關系。
 
 
 
7、癌癥發(fā)病相關其他因素暴露
 
包括家族遺傳史、負面情緒、年齡、與部分職業(yè)爆露等。
 
 
 
 
癌癥的預防措施
 
看完上面這些數(shù)據(jù)，想必不少人已經瑟瑟發(fā)抖，顫顫巍巍地丟下了手中的煙頭、啤酒、燒烤、榨菜，拿起了蔬菜水果……恭喜你，你的防癌意識還是很強的。其實，如果能對可改變的致癌因素進行有效防控，我國原本有45.2%的癌癥死亡是可以避免的！如果換算成人口，每年有超過100萬人都是可以避免死于癌癥的[3]。而這些“可改變的危險因素”指的是我們有能力控制和改變的，比如抽煙喝酒、不愛吃水果、肥胖、缺乏運動、病毒感染等等。而遺傳這種不可控的因素，就不包括在內。
 
 
1、控制體重
 
超重和肥胖是某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。國際癌癥研究機構證實，肥胖是食管癌、結腸癌和直腸癌、乳腺癌(絕經后婦女)、 腎癌、子宮內膜癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤及腦膜瘤癌的危險因素。
 
 
2、適量運動
 
免疫細胞活力會隨著活動量的減少而降低。最新研究發(fā)現(xiàn)，快步走或騎自行車等適度運動有助于降低罹患食管癌、肝癌、肺癌等13種癌癥的風險。堅持每周至少3次，每次至少30分鐘是鍛煉的基本標準，且要注意有氧運動和力量訓練的結合。
 
 
3、合理膳食
 
蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，從而帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。研究顯示，吃紅肉多的人，患肺癌風險增加16%，女性乳腺癌風險增加22%，紅肉攝入量應控制在每人每天50~75克。
 
 
4、戒煙
 
在煙草煙霧中約有4000多種化學品，其中至少有250種已知有害物質，有50多種已知可致癌物質。吸煙是肺癌等疾病發(fā)生的危險因素，應盡量做到不吸煙并避免二手煙暴露。
 
 
5、限酒
 
飲酒可增加人們罹患200多種疾病的危險，國際癌癥研究機構（IARC）已經將酒精列為1級致癌物。過量飲酒，與口腔癌、食管癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌等存在強相關性。